Pages

AVERTISSEMENT :

AVERTISSEMENT : L'information contenue dans ce blog s'adresse aux personnes ayant un régime sans sel ou pauvre en sodium. Les renseignements sont uniquement à titre informatif. Ils ne couvrent pas les aspects suivants : les autres aliments que vous n'avez pas le droit de manger, les possibles interactions médicamenteuses ou effets indésirables de vos médicaments. L'information contenue dans ce blog ne doit pas servir de base dans votre traitement et ne vise aucunement à remplacer de quelque façon que ce soit un traitement ou une indication donnée par votre médecin.

Votre médecin traitant vous a donné une diète à suivre, vous connaissez les aliments que vous n'avez pas le droit de manger. Si vous en voyez un dans une recette, ne faites pas la recette, même si elle ne contient pas de sel.

----------------------------------------------------------------------------------

mardi 1 novembre 2011

Tilapia au four sur brunoise méditerranéenne

Pour 3 personne(s)

INGRÉDIENTS

3 filets de Tilapia (ou autre poissons, personellement je n'aime pas le tilapia)
2 belles courgettes bios
1/2 boîte de tomates pelées de 80 cl
3 pommes de terre
1 gousse d'ail
Des herbes de Provence
Du piment d'Espelette (piment de votre choix)
Du piment de Cayenne

PREPARATION

Commencer par éplucher et couper les pommes de terre en petits cubes. Faire bouillir de l'eau salée et précuire les pommes de terre pendant environ 5 min. Egoutter et réserver.

Faire revenir l'ail à feu vif puis rajouter les courgettes coupées en petits cubes et assaisonner avec les herbes, le sel, le poivre et le piment. Laisser caraméliser légèrement puis rajouter la demi boite de tomates pelées. Couvrir et laisser mijoter 5 min à feu moyen.

Rajouter les pommes de terre au mélange de légumes puis mettre le tout dans un plat passant au four.

Déposer les filets de Tilapia sur la brunoise et les assaisonner selon les envies.

Mettre à cuire dans un four préalablement préchauffé à 210°C pendant une vingtaine de min.

Source : 750 grammes
Publié par Franceska à 16:42

6 commentaires:

  1. Anonyme21 mai 2013 à 18:00

    The Bowflex SelectTech 1090 Dumbbells will
    be the most current adjustable dumbbell model from Bowflex which is
    identified as being the creator of numerous main health and fitness goods while
    in the sector.

    Also visit my website ... more helpful hints

    RépondreSupprimer
  2. Anonyme7 juin 2013 à 22:10

    Even the fanciest health and fitness center products
    and exercise machines are inferior to dumbbell training for acquiring pure power as well as a well-rounded
    corporel.

    my site; getfitnstrong.com

    RépondreSupprimer
  3. Anonyme8 juin 2013 à 04:03

    Stay Motivated - Everyone is motivated out of the gate when
    establishing a exercise plan, but that rapidly fades for most people today when they
    recognize the method is more complicated than they imagined.


    Feel free to surf to my website bowflex dumbbells

    RépondreSupprimer
  4. Anonyme12 juin 2013 à 20:23

    It's a compound exercising through which the body is raised up by the arms pulling over a horizontal bar fixed above the head.

    Stop by my web page: http://www.getfitnstrong.com/adjustable-dumbbells/dumbbells-sale-further/

    RépondreSupprimer
  5. Anonyme14 juin 2013 à 16:13

    A further advantage of utilizing a treadmill daily could be
    the calorie burn off achieved by working with the machine.


    Check out my blog post - http://www.getfitnstrong.com/

    RépondreSupprimer
  6. Anonyme15 juin 2013 à 12:34

    You could really feel not self-confident in going to a health club then its
    superior to contemplate a house fitness center.

    Visit my web site :: adjustable dumbbells

    RépondreSupprimer

Bonjour! Merci d'être venu visiter mon blog. Vous pouvez me laisser un commentaire, si vous le désirez. J'y répondrai avec plaisir.

Inscription à : Publier les commentaires (Atom)